¿Es conveniente el uso de suplementos proteicos para aumentar masa muscular?

En la actualidad, en muchas personas hay un creciente interés por aumentar masa muscular no solo a través del entrenamiento físico, sino también incorporando suplementos proteicos. Se trata de una de las formas más convenientes de ayudar al cuerpo a lograr este objetivo de manera saludable, por eso el acompañamiento y asesoría de los profesionales de la salud en este proceso ha tomado una gran relevancia hoy en día.

Asimismo, contar con la tecnología necesaria para monitorear la evolución de los cambios en la composición corporal permite una evaluación y análisis rápido y profesional de los planes de entrenamiento y alimentación que siguen los pacientes que quieren aumentar masa muscular. 

Sigue leyendo y descubre cómo los equipos y dispositivos de InBody pueden complementar el asesoramiento que brindan a diario en tu práctica médica o deportiva.

¿Quieres aprender más acerca de cómo funcionan los suplementos proteicos dentro del cuerpo?

Síntesis proteica

La síntesis proteica es el proceso natural del cuerpo mediante el cual los aminoácidos forman proteínas y es clave para aumentar la masa muscular. Por lo tanto, el crecimiento de los músculos depende de la absorción de proteínas.

Uso de suplementos proteicos para aumentar masa muscular

La alimentación y el consumo adecuado de proteínas desempeñan un papel fundamental para aumentar masa muscular, por lo que es importante consumir la cantidad adecuada de proteínas que te permitirá construir y reparar los tejidos musculares dañados durante el ejercicio.

Los suplementos de proteína pueden desempeñar un papel importante en la ganancia muscular, especialmente cuando resulta difícil alcanzar los requerimientos proteicos diarios a través de la alimentación.

Asimismo, consumir un suplemento de proteína en momentos específicos (antes o después del ejercicio) puede ayudarte a aumentar músculo. Además, el tipo de aminoácidos que conforman las proteínas son clave para elegir la mejor opción para ti.

Es importante tener en cuenta que los suplementos de proteína no son necesarios para todos y no son una solución mágica para el aumento de la masa muscular. Una alimentación equilibrada y un programa de entrenamiento adecuado siguen siendo la base.

Recuerda que es importante acudir a un profesional de la nutrición para que te brinde asesoría sobre tus necesidades de proteína de acuerdo con tus objetivos y características. Solo así podrás aumentar masa muscular de manera responsable.

Formas disponibles de suplementos proteicos

Una de las fuentes de proteínas más ampliamente utilizadas es la proteína del suero de leche, ya que posee una concentración elevada de aminoácidos esenciales como la leucina, además de una tasa de absorción mayor en comparación con otras proteínas.

Existen tres formas de consumo de la proteína de suero de leche: aislada, concentrada e hidrolizada. En la primera, la proteína se encuentra en su forma elemental y, en consecuencia, son de más fácil y rápida absorción para el cuerpo humano. Los concentrados se caracterizan por conservar intactas las proteínas, aunque la concentración de esta es variable, desde 35 a 80%.

En cuanto a los hidrolizados, estos se diferencian de los aislados en que han sido previamente diluidos para dejar disponibles las proteínas en forma de péptidos de cadena corta con el fin de que el organismo pueda asimilarlos de manera más amena.

Vigilar la masa muscular con el apoyo de los equipos y dispositivos de InBody

La información que podrás obtener gracias a la tecnología especializada de InBody te permitirá ejecutar con mayor precisión planes de entrenamiento y alimentación personalizados para tus pacientes. Además, te proveerá de más información para monitorear el estado de su salud y el aumento de su masa muscular.

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Referencias

Morton, R.W., Murphy, K.T. y McKellar, S.R. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. National Library of Medicine 52(6), 376-384. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/