¿Cómo Aumentar Masa Muscular de Manera Sana?

Aumentar masa muscular de tu cuerpo de manera sana es una tarea muy compleja. En principio, deberías tener en cuenta la asimilación de los nutrientes necesarios para hacer ejercicio. Por ende, la dieta pasa a ser un aspecto clave. Pero hay otros puntos importantes para encontrar en la tecnología a tu mejor amiga.

Las máquinas de InBody te permiten conocer tu cuerpo con información de grado médico. Gracias a estos equipos puedes planificar tus rutinas para mejorar tu estado físico atendiendo a tus necesidades personales. ¡Conoce los equipos que hemos creado especialmente para ti!

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Ejercicios que estimulan los músculos para aumentar masa muscular

Elegir tus ejercicios para aumentar masa muscular de manera correcta es un paso esencial para lograr el físico que deseas. A continuación, te daremos algunas opciones que te ayudarán en tu objetivo.

Sentadillas con pesas

Las sentadillas con pesas sirven para mejorar el equilibrio y estabilizar el cuerpo. Los músculos que están en el área de tu abdomen recibirán una tonificación única.

Extensiones de piernas

Las extensiones de piernas consisten en el aislamiento de los cuádriceps. La idea es fortalecer los músculos más utilizados de las piernas a través de la extensión y flexión de la rodilla. Es un ejercicio fundamental para aumentar masa muscular.

Curls de una pierna

Los curls de una pierna están pensados para fortalecer la parte de atrás de las pantorrillas. Los isquiotibiales y gemelos se trabajan de manera leve y sin forzar innecesariamente el cuerpo.

Estos dos grupos musculares reúnen partes importantes del cuerpo como el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Se trata de un área clave para lograr aumentar masa muscular en las piernas e incrementar nuestra resistencia.

InBody 570

La InBody 570 utiliza el método segmental directo de análisis de impedancia bioeléctrica con un sistema de multi-frecuencia. Esto permite obtener información más precisa para lograr el ritmo de ejercicio físico más adecuado y sano para tu cuerpo.

Características técnicas

Con una capacidad de peso de 250 kg y un rango de edad que va desde los 3 a los 99 años, este equipo es sumamente práctico y moderno. Presenta una interfaz externa que cuenta con Wi-Fi, Bluetooth, LAN y cable USB.

¡No dejes de darle importancia a tu cuerpo!

Una buena forma de conocer tu estado de salud es realizando exámenes que provean datos valiosos. Cuidarse también implica generar un vínculo sano entre tu cuerpo y los profesionales de la salud. Obtén toda la información que necesitas para seguir manteniéndote en forma.

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Referencia:

Alvero-Cruza, J.R. et al. (2011). La bioimpedancia eléctrica como método de estimación de la composición corporal, normas prácticas de utilización. Revista Andaluza de Medicina del Deporte, 4(4), 167-174. https://www.elsevier.es/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-la-bioimpedancia-electrica-como-metodo-X1888754611937896