¿Cuál es el Porcentaje de Grasa Corporal Saludable?

El porcentaje de grasa corporal es un valor que le indica a cada persona cuánto de su peso corporal total está compuesto por grasa. Esta medida es el dato más importante para verificar tu estado de salud. Por eso, es importante que mantengas un control de este porcentaje.

Más allá de la apariencia física, el porcentaje de grasa y otros parámetros son los que te pueden hablar sobre el riesgo de presentar algún problema de salud. Además, si mantienes un valor dentro de los rangos saludables, podrás prevenir en vez de esperar a presentar síntomas de alguna enfermedad grave.

¿Por qué debería comprender más sobre mi porcentaje de grasa corporal?

Estamos acostumbrados a medir solamente nuestro peso corporal y relacionarlo con nuestro estado de salud. Sin embargo, no tenemos en cuenta que a pesar de que dos personas tengan exactamente el mismo peso o mismo índice de masa corporal, su porcentaje de grasa corporal puede variar bastante.

El peso corporal  no es un indicio de que nuestro estado de salud sea adecuado o inadecuado. Por eso es necesario medir el porcentaje de grasa corporal y otros indicadores que hablen del estado de salud. Esto te ayudará a entender por qué el peso fluctúa y te permitirá conocer otros datos útiles para tu estado de salud.

Adicionalmente, si comprendes tu porcentaje de grasa corporal, tendrás la posibilidad de fijarte objetivos realistas para mejorar tu condición física. En la mayoría de los casos, lo más saludable es aumentar los niveles de músculo  y disminuir grasa.

¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal saludable?

Cada cuerpo es diferente y tiene distintas necesidades, por lo anterior, es complicado señalar un porcentaje único, exacto y que le funcione a todas las personas. Esto también depende del estilo de vida y actividad que realiza cada persona.

Debido a lo anterior, existe un rango de porcentajes que puedes tener en cuenta para promover la buena salud de tu cuerpo. Los rangos son:

• Hombres: 10-20% de grasa corporal es igual a normal o saludable.
• Mujeres: 18-28% de grasa corporal es igual a normal o saludable.

Conocer el porcentaje que tienes según estos rangos te ayudará a saber cómo mejorar tu composición corporal.

Recuerda que reducir un porcentaje de grasa corporal de forma saludable no solo tiene efectos en tu apariencia física sino también en tu calidad de vida; y especialmente, en la prevención de enfermedades crónicas. 

¡Monitorea tus porcentajes de grasa corporal con InBody!

Somos una marca líder en el análisis de la composición corporal. Nuestros equipos están diseñados con la mejor tecnología para brindarte datos exactos. Los análisis de las máquinas de InBody te brindan los resultados de tu composición corporal en una hoja organizada y fácil de entender.

Nuestro objetivo es que obtengas todos los datos que necesitas para empezar un plan que te ayude a mejorar tu estado físico y bienestar general. Adquiere nuestros equipos y brinda un servicio especializado en cualquier área dedicada al cuidado de la salud.

¡Conoce más de nuestros productos y servicios en Facebook e Instagram!

Referencia: 

InBody. (20 de abril de 2016). ¿Por qué necesitas conocer tu porcentaje de grasa corporal? Disponible en: https://www.inbodymexico.com/1970/01/01/por-que-necesitas-conocer-tu-porcentaje-de-grasa-corporal/ (consultado el 19 de enero de 2023).